Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516
Witam. potrzebuje pomocy dotyczacej barkow. Mianowicie właśnie teraz obudził mnie straszny ból barkow. Nie boli mnie mięsień tylko w środku bodajże stawy:/ już w pon lekko mnie bolał ( weekend nie ćwicze) jak się obudziłem ale przeszlo po 10min rozgrzewki wtorek środa było Ok . w czwartek jak się obudziłem był ból w miare do zniesienia. . lecz teraz obudził mnie ból Nie do wytrzymania:/ bolą oba barki żeby jakoś ruszyć prawa reka muszę użyć lewej reki i to na upartego bo jak pomagam bol jest tak silny. . nie czuje by był to ból mięśnia tylko bardziej coś podnim i boli tak z przodu.
napewno to nie po treningu bo barki w piątek trenuje :/
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516
Ale nic takiego nie robiłem w weekend a w pon zaczął boleć już rano :(
plan treningowy:
pon
klata
wyciskanie sztangi leżąc
2x8 2x5 1x2
wyciskanie hantli na skosie 3x10
rozpietki 3x10
biceps:
gryf łamany 3x15
hantle stojac3x10
młotki 3x10
wtorek
plecy
podciaganie na drązku 3x10
ściaganie bloczka za kark 3x10
wioslowanie sztanga 3x10
hantel w opadzie 3x10
triceps
ściaganie bloczka 3x12
gryf francuski 3x10
wyciskanie wąskie 3x10