wiek 14 prawie 15 lat
waga 59.5 kg
wzrost 175
ćwiczę ok.6 miesięcy
Poradził by mi ktoś dobrą dietę albo jej przykład ?
i do tego jakie suplementy mi polecacie ?
Bardzo dziękuje za odpowiedzi :D
Jeżeli było by potrzebne zdj to proszę pisać.
Bardzo dziękuje za odpowiedzi :D