Trening - proszę o pomoc

Witam,jestem nowym użytkownikiem.
Mam 18 lat.Myślę,że jestem ektomorfikiem (wzrost: 190 cm waga: 75 kg).
Chciałbym trochę przybrać ;d.Ćwiczyłem kilka miesięcy z przerwami,ale od teraz chciałbym trenować na poważnie.Proszę was o pomoc w ułożeniu dla mnie odpowiedniego treningu.Mam zamiar ćwiczyć w domu do dyspozycji mam sztangę, sztangielki i drążek rozporowy.Moglibyście także polecić mi jakieś suplementy itp.Z góry przepraszam jeśli dodałem temat do złego działu.
Pozdrawiam.

Jeżeli chcesz trenować na poważnie to zapraszam do lektury:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

szczególnie tematy o treningu i odżywianiu. Na Suple przyjdzie czas jak będziesz miał konkretny staż z dietą i treningami.

Mam jeszcze jedno pytanie lepiej ćwiczyć co drugi dzień wszystkie partie mięśnie czy może jednego dnia biceps + klatka a drugiego plecy brzuch itp

Twój wybór :)

Mówisz bez znaczenia :P

Możesz pierwsze kilka miesięcy polecieć FBW a potem zmienić na split 3/4 dniowy i będzie ok

Dzięks za odp