Anonim
najpierw unoszenie, potem skłony, potem spięcia i chyba troche przesadziłeś z ilością serii 1-2 wystarczą
Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-08-02 21:59:31
Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-08-02 21:59:31
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Edziuś123
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
446
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3472
2x20?
NO PAIN. NO GAIN.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tak, na początek kilka ćwiczeń 1-2 serie na każde po 20-30 powtórzeń. Możesz wzorować się na ABS II ----> https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
