klocznik
Zupełnie nie wiem jak w przypadku kobiet to się wylicza, kobieta chce mi zacząć koksić...
Waży 45kg wzrost 160
robi trening siłowy 4x w tygodniu i chce przybrać na masie ale nie chce wyglądać jak ja na masie :)
Jakie proporcje BTW dla kobiet są odpowiednie?
Założyłem że skoro kręci jeszcze 3x w tygodniu aeroby po 30 minut to zapotrzebowanie ma tak na poziomie 2300 ale nie wiem czy to nie za dużo bo praca siedząca. Z trzymaniem diety nie będzie miała problemu ale właśnie ile jej dać tego BTW? I czy w dni nie treningowe tyle samo czy mniej?
Chciałbym jej pomóc bo trochę faktycznie suchawa jest ale nie wiem zbytnio jak.
Waży 45kg wzrost 160
robi trening siłowy 4x w tygodniu i chce przybrać na masie ale nie chce wyglądać jak ja na masie :)
Jakie proporcje BTW dla kobiet są odpowiednie?
Założyłem że skoro kręci jeszcze 3x w tygodniu aeroby po 30 minut to zapotrzebowanie ma tak na poziomie 2300 ale nie wiem czy to nie za dużo bo praca siedząca. Z trzymaniem diety nie będzie miała problemu ale właśnie ile jej dać tego BTW? I czy w dni nie treningowe tyle samo czy mniej?
Chciałbym jej pomóc bo trochę faktycznie suchawa jest ale nie wiem zbytnio jak.
Krzysztof Piekarz
Skerx
