Dieta na przyrost masy do oceny

Witam

Mam 19 lat, mój wzrost to 183 cm i ważę 61 kg, na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy. Zapotrzebowanie energetyczne mojego organizmu to ok 1800 kcal. Proszę o ocenę mojej diety.




Zmieniony przez - michal019m w dniu 2013-07-31 18:45:45

od tego zacznij bo wszystko jest do zmiany: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Witaj,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.