FBW 2 zestawy do oceny.

A
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s

Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s

Barki:
- Wyciskanie hantli 2s

Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s


Bicepsy:
- Uginanie przedramion na modlitewniku 2s

B
Plecy:
- Wiosłowanie sztangielką 2s
- Ściąganie drążka wyciągu górnego 2s

Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s

Barki:
- Arnoldki 2s

Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s

Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

w każdym ćwiczeniu po 10 powtórzeń , 3x w tygodniu. jakieś ewentualne poprawki ?

Bez sensu trening po 2 serie , daj 1 lub 2 zestawy fbw na wolnych ciężarach , po 5-6 ćwiczeń w sesji treningowej i w każdym ćwiczeniu 5-6 seri. Zobacz sobie podwieszone tematy

Nikt tego nie rozumie, nie chodzi o maksy.
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Bierz etap 3 z tematów podwieszonych.
Uprawiane inne sporty: piłka nożna , zawodowo. Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia?

5 razy w tygodniu plus mecz w weekend