Prośba o weryfikację planu treningowego - ektomorfik

Witam

Jestem początkujący , ćwiczę już parę miesięcy a od lipca postanowiłem wspomóc się suplementami by przybrać na wadze .
Moja dieta wygląda mniej więcej tak że jem wszystko co się nawinie i w możliwie jak największych ilościach . Mam 18 lat , ważę 60 kg ( 4 kg przytyłem w 3 miesiące diety i ćwiczeń )ćwiczę 3 razy w tygodniu mniej więcej 40-50minut , wzrostu mam 178cm.
Zakupiłem sobie 6kg whey mass bulidera a gratis dostałem 250g kreatyny .
I teraz moje pytanie , czy lepiej zjeść najpierw gainer i robić nadal 3 treningi w tygodniu , nabrać masy i dopiero potem budować masę mięśniową za pomocą kreatyny , czy jeść wszystko od razu ?

Pozdro !

Skoro chcesz nabrać masy tłuszczowej, a nie masy dobrej jakości, jesteś na dobrej drodze. Zacznij się odpowiednio odżywiać, ułóż dietę z dodatnim bilansem kcal i wtedy będziesz rósł. Kreatyny nie tykaj na tym etapie, jest zbędna całkowicie.

Gainer to odżywka kiepskiej jakości, w celu uzupełnienia diety, której nie masz, ten suplement to ostateczność. WW łatwo dostarczyć z pożywienia.