Do profesjonalistow z prosba!

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4225 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 23583

No jesli cale wakacje bedziesz zapieprzal ,zero imprezek itp. to spoko, ale wakacje moim zdaniem sa od czego innego.W zyciu bym cyklu w lato nie zrobil,same wyrzeczenia itp. W koncu od zycia cos sie nalezy.Clomid 2 tygodnie po ost strzale 10 tab. po jednej\ dz. Zastanow sie jeszcze nad tym cyklem dobrze, jestes starszy odemnie widze.Z 30 do 40 to moim zdaniem z palcem w dupie mozna w kilka miesiecy zrobic na sucho, dopiero pozniej zaczynaja sie schodki.Ale ze ci sie nie chce to nie moj problem.

Pozdrawiam.

<<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole

>>>>>>

Pozdrawiam.

...

Klejcun

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4225 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 23583

30 do 40 w lapce oczywiscie

Pozdrawiam.

<<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole

>>>>>>

Pozdrawiam.

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

3 cykl i biceps 29 ??? Nie pomyliles sie przy wpisywaniu? Bo jesli nie, to chociasz wbijesz w siebie litr koxu to nic z tego nie bedzie, dlatego ze gdzies lezy blad i to powazny.
Jestes pewien ze masz dobry trening i diete?

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

pierwszy cykl to była kleska bo po 3-4tyg złapała mnie grypa i lekarz mnie dreczył.Cykl zakonczyłem z miejsca bez taperingu ale co miałem robic bo ms.spedziłem w łozku i wszystko co udało mi sie zrobic spadło!!!wiec znow wrociłem do wagi ok 64kg dopiero propionat+60metki dało mi na dzien dzisiejszy 72kg.Po tym cyklu miałem 32-33w łapie ale po cyklu musiałem wyjechac na praktyki i tak wiekszosc tego co udało mi sie zrobic spadło(w sumie 2tyg chodz. na siłke ale były inne rzeczy do roboty...).Teraz chce wszystko zapiac na ostatni guzik i wreszcie zrobic cos porzadnie dlatego myslałem ze wy mi pomozecie ale widze ze sie myliłem

...

Lucyper

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 1299 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16262

Bardzo chętnie Ci pomożemy, jeśli tylko spełnisz kilka bardzo elementarnych warunków, które stawiamy nie tylko tobie ale wszystkim, którzy o pomoc tu proszą. Tego co pisałem nie napisałem ze złośliwości czy chęci popisania się elokwencją (no, może 10%

) ale dlatego, że widzę że popełniasz błąd. Myślę że inni podobnie. Zresztą jeśli jesteś kamikadze to masz jeszcze do dyspozycji archiwum z którego wszystkiego bez problemu się dowiesz. A jak jesteś leniwy kamikadze to znajdź sobie inne hobby.

mafia.doping.full-hardcore.pl

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dieta bedzie sie składała z 4g białka na kg masy ciała i 7g weglowodanow na m.c.Do tego koniecznie witaminki i minerały.
A otojak bedzie wygladał moj trening:
Pn i Pt
KLatka
-wycisk. sztangi płasko 1x12,10,8,6,6
-wycisk. sztangi skos 1x10,10,8,6,6
-rozpietki skos 3x10-12
-pompki na poreczach 4xmax
Triceps
-wyc.fran.lezac nachwyt 3x10-12
-wyc.fran.lezac głowa do dołu 3x10-12
-wyc.fran.sztangielki oburacz zza głowy 1x10,10,8,6,6
-pomopki na tricepsy 1x12,10,8,6,6
Wt i Sb
Barki
-wyciskanie zza karku 3x10-12
-wyciskanie sztangielek siedzac 1x10,10,8,6,6
-wzniosy bokiem 3x8-10
-podciaganie sztangi do brody 1x12,10,8,6,6
-szrugsy 5x15-20
Biceps
-uginania ze sztanga łamana 1x12,10,8,6,6
-ug.młotkowe 3x10
-ug.na modlit. ze sztangilkami 3x10
-ug.ze sztanga prosta stojac 1x12,10,8,6,6
Sr i Pn
Plecy
-Podc. do karku 4xmax
-wiosłowanie ze sztanga w opadzie 1x12,10,8,6,6
-to samo ale podchwyt 2x10-12
-sciaganie do karku szeroko 4x10
-przyc.wyciagu bl.do brzucha 4x10
-martwy ciag 1x10,10,8,6
Nogi
-przysiady 4x10
-prostowanie podudzi 1x12,10,8,8,6
-wyc.na suwnicy 1x12,12,10,8,8,6
-stawanie na palcach 1x10,15,25,15,10
-to samo ale palce do srodka 1x10,15,25,15,10
Do kazdego treningu dochodzi jeszcze przedramie i brzuch.Kazda partia jest cwiczona w odstepie 3dniowym.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

To chłopaki jak mozecie to napiszcie co myslicie o treningu i cyklu!!!bo mi juz dynia peka.a nuda robi swoje czyli wali pod kopułe.Sory ze tak pier***e ale martwie sie bo narazie niewiem czy ten cykl jest o.k?

...

Lucyper

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 1299 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16262

Nie ten dział, ale w skrócie: jedzenia nie trzeba aż tyle 2g białka, 6g węgli 1g tłuszczu jest OK.

Plan treningowy masz zbyt intensywny. Podejścia są różne, ja prezetuję dość skrajne - 3 ćwiczenia na duże partie, dwa ćwiczenia na małe i od kiedy tak robię wreszcie osiągam sensowne rezultaty. Wielu robi więcej i jest OK to co ty proponujesz to jest za dużo.

Pisząc, że powinieneś spełnić pewne podstawowe wymagania miałem na myśli przede wszystkim to, że powinieneś wykorzystać choć w większej części swoje naturalne możliwości, ty wykorzystałeś może jedną dziesiątą. Tego się nie da obejść.

mafia.doping.full-hardcore.pl

...

Lucyper

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 1299 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16262

A, i odstęp powinien być co najmniej 5 dniowy, 3 dni w takim przypadku to kompletnie poroniona idea. Choćbyś załadował wiadro koksu to i tak się nie zregenerujesz. Uderz z tym planem do działu trening, poczytaj dział odżywianie i zastosuj się do rad jakie tam dostaniesz, a prawdopodobnie przez długi czas nie będziesz potrzebował ani deki, ani primki. A jak przyjdzie odpowiedni moment to wróć.

mafia.doping.full-hardcore.pl

...