od wczoraj zacząłem robić tak:
(będę podawał serie na obie nogi, czyli np. 4 serie - po 2 na każdą nogę)
Przysiad bułgarski 4x15 powtórzeń z obciążeniem 2x1,5/2KG(nie potrafię określić dokładnie ponieważ to butelki z wodą)
Poliquin step up 4x15 powtórzeń bez obciążenia
Wykroki w przód 4x10 powtórzeń z obciążeniem takim jak w 1szym ćwiczeniu.
Ćwiczenia ,,czuć w nogach'' :) Cieszę się z tego bardzo.Na kolację mam zamiar codziennie jeść jajka żeby białka wolnowchłanialne ładnie się wchłaniały przez noc.I teraz zachodzi pytanie...Czy mogę robić te ćwiczenia codziennie? Nie mam dzisiaj zakwasów...Czy nie przeciążę się w ten sposób itp. ? Bo dużo ludzi z tego co widziałem wykonuje ćw. co drugi dzień, jak to z tym jest? Pozdrawiam.