Częstotliwość ćwiczeń mięśni uda

Witam serdecznie,
od wczoraj zacząłem robić tak:
(będę podawał serie na obie nogi, czyli np. 4 serie - po 2 na każdą nogę)
Przysiad bułgarski 4x15 powtórzeń z obciążeniem 2x1,5/2KG(nie potrafię określić dokładnie ponieważ to butelki z wodą)
Poliquin step up 4x15 powtórzeń bez obciążenia
Wykroki w przód 4x10 powtórzeń z obciążeniem takim jak w 1szym ćwiczeniu.
Ćwiczenia ,,czuć w nogach'' :) Cieszę się z tego bardzo.Na kolację mam zamiar codziennie jeść jajka żeby białka wolnowchłanialne ładnie się wchłaniały przez noc.I teraz zachodzi pytanie...Czy mogę robić te ćwiczenia codziennie? Nie mam dzisiaj zakwasów...Czy nie przeciążę się w ten sposób itp. ? Bo dużo ludzi z tego co widziałem wykonuje ćw. co drugi dzień, jak to z tym jest? Pozdrawiam.

mimo iż ciężary nie są duże to jednak codzienne ćwiczenie na dłuższą metę zaowocuje przetrenowaniem, tak wiec lepiej zadbać o regenerację.

Ok, rozumiem , a więc dzisiaj nie robię treningów - cykam jutro i będę cisnął co 2 dni :) pozdrawiam.

a reszta ciała?

Jeżeli chcesz rozbudować nogi, dzień przerwy między dniami, gdzie ćwiczysz nogi, musisz mieć.
Ale niegramatycznie, jak mistrz Yoda

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-03-26 21:45:50

Myślę nad resztą ciała... :D Muszę wybrać, myślałem o klatce i biceps/triceps.Spokojnie...:) Wiem, że resztę też trzeba rozbudowywać żeby nie wyglądać dziwnie.@Krzyh93, ok rozumiem.Będę ćwiczył nogi co 2 dni.Jak tak się wczytać to rzeczywiście trochę niegramatycznie Ale najważniejsze, że wiadomo o co kaman.


Zmieniony przez - wojszat w dniu 2013-03-27 17:23:28

no to jeszcze plecy brzuch,barki i z grubsza będzie wszystko ;)

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-03-27 18:02:49