redukcja / rzezba ocena

Nie wiem dlaczego, jak pisałem przed chwilą z telefonu ankieta nie była widoczna.

Osobiście odradzam na dłuższą metę stosowanie preparatów witaminowo-mineralnych tego typu jak Animal Pak. Lepiej bazowac na konwencjonalnej żyuwności, brakujące składniki suplementować kierunkowo. KWasy omega 3 jak najbardziej się przydadzą w postaci suplementu. Awokado to dobre źródło tłuszczu.

Nie jedz codziennie tego samego.

Wywalić też mozesz pieczywo chrupkie.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-19 22:33:51

Jak odrzucę pieczywo, dodam po 1/4 awokado do pierwszych 4 posiłków, to z cała resztą będzie ok? A czy Vita-Min Multiple Sport można stosować na dłuższą metę?

najlepiej jest suplementowac te skłądniki których brakuje w menu nie dublując innych, których jest dużo. Oczywiscie nic sie nie stanie jak przez miesiac czy dwa będziesz stosowac preparat witaminowy z dużymi dawkami składników, ale nie jest to zbaieg szczególnie pożądany.

Jak odejmiesz pieczywo to dodatek 1 awokado moze tego nie skompensowac. Ale chcesz - śmiało startuj z takiego menu, tylko nie jedz codziennie tego sameo i w razie potrzeby wprowadzja poprawki

dieta powinna miec charakter dynamiczny i zmianiać sie w czasie

Postaram się urozmaicać dietę co tydzień, żeby nie popaść w skrajną depresję :) Ostatecznie dieta wygląda tak! Czy liczba kcal/24h jest OK?