W załączeniu wklejam swoja diete.
Dzień treningowy B-2g T-1g W-3g
Dzień nietreningowy B-2g T-1g W-2g
zamienniki:
pierś z kurczaka - schab,dorsz,łosoś,wołowina
awokado - orzechy, oliwa oliwek
makaron durum - ryż brązowy, ziemniaki, kasza gryczana
do większości posiłków dodaje warzywa
W związku z tym mam kilka pytań:
- czy dzielić dietę na dzień treningowy i nie treningowy, z racji tego, że czasami zdarza mi się trenować nieregularnie?
- 2 razy w tygodniu po treningu siłowym robie aeroby, po nich przyjmuje carbo ok 40g a po 10min izolat. Jest ok?
- kontynuować split, czy może lepszy będzie jakiś FBW, może HST?