pezao
Witam
Uprawiam bjj, trenuje na siłowni, biegam lubie aktywność ostatnio w związku z chorobami , kontuzjami i pisaniem pracy inżynierskiej , znalezieniem pracy i dalszemu kształceniu zaniedbałem swoją sylwetkę.
do tej pory ostatni rok w sprawach treningu wygladal nastepująco
3 - 4 x w tygodniu bjj ok 2-3 h
2 - w tygodniu siłownia ( ćwiczenia złożone wielostawowe , przysiady , wyciskania żołnierskie , pompki na poreczach ,odwrotne , podciaganie na drazku)
3 x w tygodniu ćwiczenia w domu kettlebells, gumy pompki , bumpress 40 min ok
Rozpiska na start od poczatku marca
Prosze o jakies uwagi i poprawki zdjecie sylwetki wrzuce za okolo 2 h
Uprawiam bjj, trenuje na siłowni, biegam lubie aktywność ostatnio w związku z chorobami , kontuzjami i pisaniem pracy inżynierskiej , znalezieniem pracy i dalszemu kształceniu zaniedbałem swoją sylwetkę.
do tej pory ostatni rok w sprawach treningu wygladal nastepująco
3 - 4 x w tygodniu bjj ok 2-3 h
2 - w tygodniu siłownia ( ćwiczenia złożone wielostawowe , przysiady , wyciskania żołnierskie , pompki na poreczach ,odwrotne , podciaganie na drazku)
3 x w tygodniu ćwiczenia w domu kettlebells, gumy pompki , bumpress 40 min ok
Rozpiska na start od poczatku marca
Prosze o jakies uwagi i poprawki zdjecie sylwetki wrzuce za okolo 2 h
primum non nocere
Krzysztof Piekarz
