pezao

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2687

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Michałek

Wiek 39

Zawód/studia Fizjoterapia,inzynieria medyczna,elektroradiologia

Województwo Śląskie

Miasto Dąbrowa Górnicza

O mnie Rehabilitant, nauczyciel, pasjonat SW i innych forma aktywnosci

Zainteresowania Motoryzacja, rekreacja ruchowa bjj,windsurfing,Ratownictwo medyczne

Dieta zdrowo jem, aktualnie staram sie low carb 5 dni, 2 dni zbilansowan dieta

Uprawiane sporty sporty siłowe,MA,lekoatletyka

Ostatnia aktywność 05.11.2022 (06:36)

Data rejestracji 29.08.2004 (00:00)

Wzrost: 186 cm

Waga: 93 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 43 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: 145 kg

Martwy ciąg: 185 kg

Wyciskanie na barki: 110 kg

Podciągnięcia: 18

Przysiad: 180 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	pezao/poprawa = zmniejszanie fatu witam uprawiam bjj, trenuje na siłowni, biegam lubie aktywność ostatnio w związku z chorobami , kontuzjami i pisaniem pracy inżynierskiej , znalezieniem pracy i dalszemu kształceniu zaniedbałem swoją sylwetkę. do tej pory ostatni rok w	1	2013-02-22 16:47
Trening dla zaawansowanych	Trening , proszę o ocenę 1.płeć :mężczyzna 2 .wiek:21 3 .waga:90 4.wzrost:186 5 .wymiary: -biceps:42 -klata: 115 -udo:60 -talia:89 6 .staz na silowni: 5 lat /wcześniej sw różne 7.cel treningowy : zrzucenie fatu 8.uprawiane inne sporty : basen raz w tygodniu ,	2	2008-11-24 09:42
Pytania do obsługi sklepu	numer zamowienia 2827	7	2007-04-01 12:47
Doping	cos do pomocy przy redukcji	12	2006-05-01 15:36
Odżywki i suplementy	po raz enty redukcja.... witam chiałbym dowiedzieć się co myślicie na temat takiego zestawu na redukcje w sumie to pierwsze suple jakie chce używać, zależy mi na spaleniu fatu, ale tez wzrostu wytrzymałosci bez straty siły przymierzam sie do egzaminów na awf więc trzeb	13	2006-04-23 08:45
Trening dla zaawansowanych	POMOCY dajcie pomysl na plan treningów witam mam pytanko odnoście jak rozłozyc sobie treningi ponieważ do tej pory bylo ok 4 razy w tygodniu silowni i powoli ale rosło sie nienarzekam. a teraz zacząlem trenowac kick box w oponiedzialki i piątki. prosze wiec o rospiske na pozostale dni	1	2005-10-14 19:48
Trening dla zaawansowanych	spalanie tłuszczu areoby rzeźba ..pomocy witam i licze na pomoc i ocene.chciałbym zrzucić troche tkanki tłuszczowej rozpocząlem od:po przebudzeniu jazda na rowerze 30 minut , następnie jade a6 weidera,sniadanie popołudniu siłownia(4- 5 treningów na siłowni tygodniowo z wskazaniem na rzeźbe	6	2005-06-16 11:45
Odżywki i suplementy	TS Olimpu i Hmb wiatm chciałbym troszke zrucić tłuszczu wyrzeźbic się a niestracić masy mięsniowej.zastanawiam się nad mieszanką ts olimpu + hmb + kretka..czy może lepiej bez kreatyny ? co polecacie pomoc wskazana, jak długi cykl powinien przynies efekty majac	2	2005-06-16 11:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	pezao/poprawa = zmniejszanie fatu	2013-02-22 17:01
Targowisko	Sprzet do siłowni. Atrakcyjne ceny	2009-12-29 10:49
Targowisko	Extra Bluzy Lonsdale	2009-12-29 10:43
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-11-26 12:27
Trening dla zaawansowanych	Trening , proszę o ocenę	2008-11-24 14:27
Pytania do obsługi sklepu	numer zamowienia 2827	2007-04-04 17:56
Pytania do obsługi sklepu	numer zamowienia 2827	2007-04-03 20:58
Pytania do obsługi sklepu	numer zamowienia 2827	2007-04-02 18:42
Galeria Zdjęć	A takie tam	2006-05-17 14:12
Inne dyscypliny	czy ktoś z was tak umie	2006-05-09 22:35
Inne dyscypliny	czy ktoś z was tak umie	2006-05-09 10:30
Doping	cos do pomocy przy redukcji	2006-05-01 21:33
Doping	cos do pomocy przy redukcji	2006-05-01 21:31
Doping	cos do pomocy przy redukcji	2006-05-01 20:57
Doping	cos do pomocy przy redukcji	2006-05-01 20:55
Doping	cos do pomocy przy redukcji	2006-05-01 15:54
Doping	cos do pomocy przy redukcji	2006-05-01 15:45
Odżywki i suplementy	po raz enty redukcja....	2006-04-23 13:53
Odżywki i suplementy	po raz enty redukcja....	2006-04-23 12:43
Odżywki i suplementy	po raz enty redukcja....	2006-04-23 09:54
Odżywki i suplementy	po raz enty redukcja....	2006-04-23 09:46
Odżywki i suplementy	po raz enty redukcja....	2006-04-23 09:30
Odżywki i suplementy	po raz enty redukcja....	2006-04-23 09:05
Informator ŚLĄSKI	Siłownie	2006-04-14 20:28
Sztuki Walki	turniej capoeira	2006-03-17 23:13
Targowisko	sprzedam spalacz ts	2005-07-04 21:34
Trening dla zaawansowanych	spalanie tłuszczu areoby rzeźba ..pomocy	2005-06-16 17:21
Trening dla zaawansowanych	spalanie tłuszczu areoby rzeźba ..pomocy	2005-06-16 12:42
Trening dla zaawansowanych	spalanie tłuszczu areoby rzeźba ..pomocy	2005-06-16 11:58