pezao

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2687

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Michałek

Wiek 39

Zawód/studia Fizjoterapia,inzynieria medyczna,elektroradiologia

Województwo Śląskie

Miasto Dąbrowa Górnicza

O mnie Rehabilitant, nauczyciel, pasjonat SW i innych forma aktywnosci

Zainteresowania Motoryzacja, rekreacja ruchowa bjj,windsurfing,Ratownictwo medyczne

Dieta zdrowo jem, aktualnie staram sie low carb 5 dni, 2 dni zbilansowan dieta

Uprawiane sporty sporty siłowe,MA,lekoatletyka

Ostatnia aktywność 05.11.2022 (06:36)

Data rejestracji 29.08.2004 (00:00)

Wzrost: 186 cm

Waga: 93 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 43 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: 145 kg

Martwy ciąg: 185 kg

Wyciskanie na barki: 110 kg

Podciągnięcia: 18

Przysiad: 180 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	pezao/poprawa = zmniejszanie fatu witam uprawiam bjj, trenuje na siłowni, biegam lubie aktywność ostatnio w związku z chorobami , kontuzjami i pisaniem pracy inżynierskiej , znalezieniem pracy i dalszemu kształceniu zaniedbałem swoją sylwetkę. do tej pory ostatni rok w	1	2013-02-22 16:47
Trening dla zaawansowanych	Trening , proszę o ocenę 1.płeć :mężczyzna 2 .wiek:21 3 .waga:90 4.wzrost:186 5 .wymiary: -biceps:42 -klata: 115 -udo:60 -talia:89 6 .staz na silowni: 5 lat /wcześniej sw różne 7.cel treningowy : zrzucenie fatu 8.uprawiane inne sporty : basen raz w tygodniu ,	2	2008-11-24 09:42
Pytania do obsługi sklepu	numer zamowienia 2827	7	2007-04-01 12:47
Doping	cos do pomocy przy redukcji	12	2006-05-01 15:36
Odżywki i suplementy	po raz enty redukcja.... witam chiałbym dowiedzieć się co myślicie na temat takiego zestawu na redukcje w sumie to pierwsze suple jakie chce używać, zależy mi na spaleniu fatu, ale tez wzrostu wytrzymałosci bez straty siły przymierzam sie do egzaminów na awf więc trzeb	13	2006-04-23 08:45
Trening dla zaawansowanych	POMOCY dajcie pomysl na plan treningów witam mam pytanko odnoście jak rozłozyc sobie treningi ponieważ do tej pory bylo ok 4 razy w tygodniu silowni i powoli ale rosło sie nienarzekam. a teraz zacząlem trenowac kick box w oponiedzialki i piątki. prosze wiec o rospiske na pozostale dni	1	2005-10-14 19:48
Trening dla zaawansowanych	spalanie tłuszczu areoby rzeźba ..pomocy witam i licze na pomoc i ocene.chciałbym zrzucić troche tkanki tłuszczowej rozpocząlem od:po przebudzeniu jazda na rowerze 30 minut , następnie jade a6 weidera,sniadanie popołudniu siłownia(4- 5 treningów na siłowni tygodniowo z wskazaniem na rzeźbe	6	2005-06-16 11:45
Odżywki i suplementy	TS Olimpu i Hmb wiatm chciałbym troszke zrucić tłuszczu wyrzeźbic się a niestracić masy mięsniowej.zastanawiam się nad mieszanką ts olimpu + hmb + kretka..czy może lepiej bez kreatyny ? co polecacie pomoc wskazana, jak długi cykl powinien przynies efekty majac	2	2005-06-16 11:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	pezao/poprawa = zmniejszanie fatu	2013-02-22 17:01
Targowisko	Sprzet do siłowni. Atrakcyjne ceny	2009-12-29 10:49
Targowisko	Extra Bluzy Lonsdale	2009-12-29 10:43
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-11-26 12:27
Trening dla zaawansowanych	Trening , proszę o ocenę	2008-11-24 14:27
Pytania do obsługi sklepu	numer zamowienia 2827	2007-04-04 17:56
Pytania do obsługi sklepu	numer zamowienia 2827	2007-04-03 20:58
Pytania do obsługi sklepu	numer zamowienia 2827	2007-04-02 18:42
Galeria Zdjęć	A takie tam	2006-05-17 14:12
Inne dyscypliny	czy ktoś z was tak umie	2006-05-09 22:35
Inne dyscypliny	czy ktoś z was tak umie	2006-05-09 10:30
Doping	cos do pomocy przy redukcji	2006-05-01 21:33
Doping	cos do pomocy przy redukcji	2006-05-01 21:31
Doping	cos do pomocy przy redukcji	2006-05-01 20:57
Doping	cos do pomocy przy redukcji	2006-05-01 20:55
Doping	cos do pomocy przy redukcji	2006-05-01 15:54
Doping	cos do pomocy przy redukcji	2006-05-01 15:45
Odżywki i suplementy	po raz enty redukcja....	2006-04-23 13:53
Odżywki i suplementy	po raz enty redukcja....	2006-04-23 12:43
Odżywki i suplementy	po raz enty redukcja....	2006-04-23 09:54
Odżywki i suplementy	po raz enty redukcja....	2006-04-23 09:46
Odżywki i suplementy	po raz enty redukcja....	2006-04-23 09:30
Odżywki i suplementy	po raz enty redukcja....	2006-04-23 09:05
Informator ŚLĄSKI	Siłownie	2006-04-14 20:28
Sztuki Walki	turniej capoeira	2006-03-17 23:13
Targowisko	sprzedam spalacz ts	2005-07-04 21:34
Trening dla zaawansowanych	spalanie tłuszczu areoby rzeźba ..pomocy	2005-06-16 17:21
Trening dla zaawansowanych	spalanie tłuszczu areoby rzeźba ..pomocy	2005-06-16 12:42
Trening dla zaawansowanych	spalanie tłuszczu areoby rzeźba ..pomocy	2005-06-16 11:58