Kręgosłup

Elo
Było o stawach, to bedzie troszke podobne aczkolwiek nie takie samo zagadnienie - bo kręgosłup jest nawet warzniejszy ze względu na rdzeń kręgowy i nerwy. Nie strzele kazania wręcz odwrotnie prosze osoby kompetentne o wypowiedzi.Mam problem z bólem kregosłupa podczas wyciskania sztangi z przodu głowy na barki.Robię tak 4 serie...po tym mam piekielny ból kręgosłupa praktycznie od kosci ogonowej do wysokości mostka.Używam dość sporego cięzaru , jak na własne mozliwości.Czy jest jakiś sposób uniknięcia bólu.Dodam ze próbowałem robić z oparta dolną częścią pleców o niewielkie oparcie (taki mam sprzęt do dyspozycji)i było tak samo-czyli boleśnie przez następne 5 dni.
I jescze jedno.Podejżewam u siebie uraz jednego kręgu (mniej więcej na wysokości mostka-z tyłu of course)bo mam promieniujący dookoła ból.Czasem kumpel "bierze mnie pod pachy" twarzą do siebie ,wchodzi na ławkę i rozciąga jak kota....to przynośi ulgę ale na krótko.Zazwyczaj po kilku dniach znowu boli.W związku z tym pytanie czy pomyśleć o kręglarzu...czy miał ktos z kims takim doczynienia.I jak ewentualne korzyści straty.Proszę o odpowiedzi.
Z góry THX.

а вообще каждый человек по свойму хорош

ty jestes niepowazny nie jestesmy lekarzami , a z kregoslupem nie rzartow idz do ortopedy, nic ci nie pomozemy, jesli cie boli to rozsadniej byloby ptrzestac cwiczyc, zastanow sie na czym ci zalezy na zdrowi czy miesniach

masz kontakt z bazą

Dokładnbie - to powinno być skonsultowane z lekarzem a nie z amatorami sportów siłowych, on lepiej ci pomoże.
A co do rozluźniania kręgosłupa - to lepsze są swobodne zwisy na drążku, beż uzywania opasek usiskowych które utrudnią pełny wyprost ramion - warunek niezbędny by w pełni rozciągnąć kręgosłup.
A nie zaniedbujesz ty prostowników grzbietu albo mięśni brzucha?

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Stary.....byłem już dawno u lekarza i miałem już sporo kontuzji - łącznie z zerwanym sięgnem ręki !!!!!!!!! (rok zapierd..... na rehabilitacje bo była zła diagnoza.)Więc nie mów mi o konowałach,
Lekarze g**** mi pomogli.

а вообще каждый человек по свойму хорош

Kruszek... masz sporo racji z tymi prostownikami i brzuchem. Postaram sie zmienic proporcję : brzuch + grzbiet > barki.
Thx. i SOG

а вообще каждый человек по свойму хорош

Mam nieco głupawe pytanie dotyczące zwisów: robię po każdym treningu zwisy 3x1min, i jeszcze poza treningami często sobie wiszę Tylko mi jakieś bąble wyskoczyły na dłoniach, i teraz ledwo tą minutę mogę wytrzymać, bo mnie cholernie bolą ręce. Znalazłem ostatnio jakieś rękawiczki skórzane, ale one niewiele pomagają. Znacie moze jakąś maść na to?

Mam kilka rad:
-na razie ogranicz zwisy bo masz najzwyczajniejsze w świecie odciski na dłoniach
-rękawiczki skórzane są jak najbardziej OK
-i ostatnia rada ...widzę ,że chodzisz jescze do szkoły więc - przynieś sobie ze szkoły 2 kawałki kredy i skusz je w pył.przed zwisaniem rozetrzyj sobie niewielką ilośc pyłu na dłoniach.
=ale rękawiczki nie brudza a kreda tak(jeśli wisisz w domu)

PS.Też kiedys wisiałem na drążku na "rekord"...jakieś 6/7 lat temu. Haha

а вообще каждый человек по свойму хорош

czesc
ja mam z***any kregoslup i cwicze bo lekarz stwierdzil ze nie da sie tego wyleczyc (co za spec!) nie robie martwego i przysiadow ale nie mam takich bolow jak ty, radzilbym uwazac to nie zarty!
z takimi bolami to lepiej daj se spokoj i dowiedz sie co masz z***ane lepiej !!!
pozdrawiam

PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM