...
Napisał(a)
Witam mam 25 lat , 178cm wzrostu 80 kg wagi , tkanke tłuszczowa w stopniu widocznym na brzuchu. planuje rozpoczac trening na siłowni , cwiczyłem juz ale z przerwami do tego codziennie robie pompki, chce rozbudować mase mięsniowa a jednocześnie pozbyc sie brzucha , pracuje na budowie w godzinach 7 do 16 jak ćwiczyć i co ewentualnie brac no i jak sie odzywiac
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ankeita, kolego https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html <-- regulamin działu
...
Napisał(a)
Na poczatek poczytaj https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html na podstawie tego uloz diete, poprzegladaj tematy w dziale odzywienie, jesli ulozysz juz diete daj ja do sprawdzenia, jesli bedzie taka potrzeba to doradzimy jakie suplementy brac i czy wogole sa one Ci potrzebne na tym etapie.
...
Napisał(a)
Po pierwsze, musisz lepiej się odżywiać w twoim przypadku najlepsza by była dieta białkowa przy mniejsze ilości węglowodanów niż zakłada się przy treningu na mase. Co do treningu to najlepiej jakbyś zastosował plan FBW.
...
Napisał(a)
andrzej a czy bez specjalnej diety pracujac i trenujac intensywnie niebedzie rezultatów
...
Napisał(a)
będą efekty ale słabe, jeśli nie chcesz diety to staraj racjonalnie się odżywiać, dużo mięsa, jajek,ryb i innych przetworów o dużej zawartości białka.
Poprzedni temat
FBW początkujący czeka na ocenę
Następny temat
Budowa masy dla średnio zaawansowanego.
Polecane artykuły