Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Lepiej stopniowo eliminować,żeby zobaczyć co jest przyczyną takiego stanu
Najpierw proponowałbym zmniejszyć ilość jedzenia i te płatki owsiane zastąpić ryżem/makaronem
Powiedzmy,że zejdź do 3500-3700kcal i obserwuj co się dzieje
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-29 20:57:41
Szacuny
2
Napisanych postów
531
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2987
A więc dobiega końca 4 tydzień życia z dietą :) przytyłem 3,5 kg z planem trenigowym (ronie220
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg 4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą .Etap 3)
Na początku tygodnia kupiłem jabczan kreatyny TCM OLIMP i przerzucam się na etap 4 bop na kreatynie potrzebuje mocniejsze bodźce. Wydaję mi się że dobrze mi jak na razie idzie i 3,5 kg to dobry wynik jak na 4 tygodnie :)
Zmieniony przez - jurko82 w dniu 2013-02-09 13:26:32