Ułożyłem sobie takie ''coś'' w dni nietreningowe.
Każde ćwiczenie jak na początek robię 5 serii.
Solidna rozgrzewka
1. 20s przysiady-30s przerwy
2. 20s pompki-30s przerwy
4. 20s wyrzucanie nóg jak najwyżej- 30s przerwy
3. 20s (pompka-wstanie do pionu)-30s przerwy
4. 20s wykroki-30s przerwy
Oczywiście w ciągu tych 20s staram się zrobić jak najwięcej powtórzeń. Całość zajmie mi ok. 21 minut. Jak na razie to tyle. Z czasem będę dodawał jakieś nowości.
Co o tym myślicie?
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - NowyAmator w dniu 2012-12-09 15:53:32