Plan na mase do oceny.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , mase , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1048

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Męzczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

5 miesięcy.

Uprawiane inne sporty

Kickboxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Atlas

Dieta

Za niedługo będzie.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Złamanie małej kostki w lewej ręce.

Zażywane suplementy

Białko Olimp, WW Olimp, Kreatyna Trec CM3, Aminokwasy BCAA z Activlaba.

Ostatnio przerabiany plan

FBW i byle jaki split.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie odnotowałem, a na pamięć niestety nie znam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289

atlas masz na mysli te głupie maszynki z ciężarkami czy ławeczkę typu atlas ze stojakami sztanga stangielki obciążenie???

Be the best version of You!!!

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289

skąd wytrzasnąłeś ten wynalazek?

Be the best version of You!!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Takie coś : http://allegro2.sklepsportowy.pl/lawka_tytan_sport_5078/calosc.jpg

TO DOBRY TEN PLAN?

Zmieniony przez - andy14 w dniu 2012-12-08 16:49:45

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie lepiej by było zwykłym splitem?

...

Rzeznik1997

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 638 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6351

w8mp250 dlaczego by nie łączyć nóg z barkami ? Znam mnóstwo osób które łączą te dwie partie i im z tym dobrze . Ja też je łącze i nie narzekam , wręcz przeciwnie

" Ćwicz tak jakby to był ostatni trening w twoim życiu " .

...