Potrzebuję konkrentej pomocy. Mam dietę, która codziennie wygląda tak samo, ale nie przeszkadza mi to:
7.30 - omlet z 3 jaj, 3 łyżek mąki pszennej, 3 łyżek mleka, jogurt + miltivitamina
9.00 - jabłko lub banan
10.15 - 100 gram piersi z kurczaka + 100 gram ryżu białego
12.40 - 150 gram piersi z kurczaka, 100 gram ryżu, 100 gram sałatki warzywnej
14.15 - odżywka białkowo-węglowodanowa
15.00 - 100 gram piersi z kurczaka + 100 gram ryżu białego
16.00 - trening, podczas treningu 6 gram BCAA
18.00 - 180 gram schabowego, 100 gram ziemniaków, 60 gram buraczków
19.30 - banan 21.00 - odżywka białkowo-węglowodanowa
Teraz pytanie: mam spory bęben, którego chcę się pozbyć, ale jednocześnie chciałbym, żeby całe ciało przybierało masę mięścniową. moim celem jest wygląd mniej więcej taki: http://www.marcinnowakowski.com.pl/img/mhpl.jpg
Czy powinienem uciąć węgle w mojej diecie i zastąpić je wieksza ilością białka? Czy zrezygnować z odżywki białkowo-węglowodanowej na rzecz samego białka - jesli tak to jakiego?
Ćwiczę 3 razy w tygodniu, koszty supli nie stanowią wiekszego problemu.
Z góry dziękuję!