ACT do oceny + kilka pytań

Tutaj szukaj prostego FBW: https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html 

A drążek to dlaczego ?

Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-10-21 08:34:29

podczas robienia ćwiczeń na drążku (przynajmniej nachwytem) boli mnie kręgosłup.
może dlatego że się zaniedbałem...

Jak już przy drażku cię boli to albo masz fatalną technikę albo z twoimi plecami naprawdę nie jest dobrze...

miałem stabilizacje kręgosłupa, a te fakty opisuje Ci z perspektywy czasu (w trakcie kontuzji- ćwiczyłem z bólem jeszcze 2 tygodnie i dopiero później poszedłem do lekarza), teraz wracam, nie powąchałem nawet parkietu i długo jeszcze nie powącham, chcę zacząć coś robić na siłowni, żeby nadgonić stracony obóz podczas okresu przygotowawczego.
ostatnio na drążku próbowałem w trakcie rehabilitacji, lecz tak jak pisałem wcześniej - bolało (może teraz jest jakaś zmiana).
dlatego też chcę porobić MC - wiem że dobrze to zrobi na mój prostownik, może tak jak mówiłeś zacznę od mniejszych ciężarów, w końcu nie będę się porywał z motyką na słońce...
Myślałem że ACT to dobry pomysł (chociaż nowicjuszem nie jestem), ale skoro mówisz że FBW też dobre, to może...
a co jeśli chodzi o suple?

Zmieniony przez - Kwasu69 w dniu 2012-10-21 19:08:17

Suple sobie daruj, skup się na diecie. Jeśli z plecami jest na pewno wszystko ok to FBW oparte o podstawowe ćwiczenia będzie ok. Jeśli pojawi się jakiś ból w plecach natychmiast przerywasz i wędrujesz do ogarniętego lekarza i pytasz się czy możesz w ogóle ćwiczyć na siłowni.

Zacznij od bardzo zaniżonych ciężarów i pilnuj techniki, obserwuj ciało.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-10-22 00:18:30