Dieta masowa ocena i wyliczenie kalorii.

WitamProszę o ocenę diety masowej i o wyliczenie kalorii gdyż mieszkam obecnie w Holandii i na niektórych produktach nie znajduje statystyk kalorycznych Jak i proszę o sugestię co dorzucić
Waga 90 kg

I posiłek-5.30
-płatki owsiane
-20 gram rodzynek
-mleko 3,2 200 ml

II posiłek-8.00
-2 banany

III posiłek-10.15
-owoc
-odżywka białkowa 120 gram+200 ml mleka 3,2

IV posiłek-12.30
-ryż 120 gram
-pierś z kurczaka 230 gram
-sos słodko-kwaśny

V posiłek-15-16.00 przed treningowy
-ryż,makaron 120 gram
-pierś z kurczaka 200 gram
-sos słodko-kwaśny

-Węgle 16.30-17.00

Trening 17.30
Po Treningu - Węgle

VI posiłek-18.00
-odżywka białkowa 120 gram
-banan

VI posiłek-20.00
-3 jajka

VII posiłek-22.30
-puszka tuńczyka w oleju

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.