raden123
Witam
Ćwicze już ponad 6 miesięcy. Mam dietę, chciałbym w końcu zacząć nabierać mięśni i siły a z tym coś mi słabo idzie... Aktualnie robie split klata+biceps itd. Wiem, że zaraz spadnie fala krytyki na mnie ale na taki się zdecydowałem i zobaczymy za kilka tygodni efekty jakie będą. Chciałbym już przygotować sobie kolejny trening podczas, którego wspomóc się chcę kreatyną.
Zastanawiam się nad push/pull/legs, Simple Power Based Routine oraz nad takim splitem góra/dół.
Najbardziej przekonuje mnie chyba SPBR ale czy warto wtedy brać kreatyne? W tym treningu odtrąca mnie to, że np. przysiady robie co 9 dni bo aż 4 zestawy treningu są. Więc nie lepiej by było p/p/l w którym powtórzenia w głownych bojach dałbym 3x5 czy tam 4x6 albo partia 2x w tygodniu takim treningiem góra/dół?? Naprawdę mam mentlik w bani!
Pomocy!
Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-09-16 13:50:18
Ćwicze już ponad 6 miesięcy. Mam dietę, chciałbym w końcu zacząć nabierać mięśni i siły a z tym coś mi słabo idzie... Aktualnie robie split klata+biceps itd. Wiem, że zaraz spadnie fala krytyki na mnie ale na taki się zdecydowałem i zobaczymy za kilka tygodni efekty jakie będą. Chciałbym już przygotować sobie kolejny trening podczas, którego wspomóc się chcę kreatyną.
Zastanawiam się nad push/pull/legs, Simple Power Based Routine oraz nad takim splitem góra/dół.
Najbardziej przekonuje mnie chyba SPBR ale czy warto wtedy brać kreatyne? W tym treningu odtrąca mnie to, że np. przysiady robie co 9 dni bo aż 4 zestawy treningu są. Więc nie lepiej by było p/p/l w którym powtórzenia w głownych bojach dałbym 3x5 czy tam 4x6 albo partia 2x w tygodniu takim treningiem góra/dół?? Naprawdę mam mentlik w bani!
Pomocy!
Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-09-16 13:50:18
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
Ekspert-SFD
