dieta..

Witam
mam pytanie odnosnie tej samej diety czy ona jest mniej wiecej dobra???
na kalkulatorze obliczylem ze mam miec 168g bialka 115g wegli i 131g tluszczu.

1.posilek
40g odzywki bialkowej +5g oleju lnianego+ twarow chudy.lub musli 100g
2.posilek
40g odzywki bialkowej +5 g oleju lnianego
3.posilek
150g wolowiny lub piers z kurczaka lub ryba 200g,8bialek z jaj +50g ryzu +warzywa.
4,5posilek taki sam jak 3.
6 posilek tunczyk,eventualnie jakies inne ryby lub twarog chudy.
oczywiscie do tego duzo owocow i warzyw + Witaminy.

To trzeba jeszcze rozpisać na BTW bo tak to nie widać.