Dieta na masę mięśniową do oceny

Cześć, mam 16 lat, wzrost: 176 i waga 68. Chciałbym przybrać na masie

Wymyśliłem taką dietę z pomocą innych diet na forum i wyszło mi coś takiego.


Dieta
7:00
100g płatków owsianych górskich
300ml mleka 0,5%
50g twarogu chudego
10g oliwy z oliwek

10:00
80g ryżu brązowego
50g tuńczyka z puszki
10g oliwy z oliwek


13:00
100g kaszy gryczanej
100 piersi z kurczaka bez skóry
10g oleju słonecznikowego


14-trening

15:30-Po treningu
Banan

16-30
199g ryżu białego
150g-pierś z kurczaka

19.15 - Kolacja
100g wołowiny (polędwica)
10g oliwy z oliwek

21.45 - Kolacja II
5 białka jaj
2 żółtka
30g B

Czy ta dieta da radę ? :)

nie ten dział gościu

Podaj kalorie, oraz rozkład b\t\w.

warzyw brak, tuńczyk wywal słonecznikowy tez