Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1701
dzieki za odpowiedzi naprawde wiele daja
ten plan mi sie podoba tylko niewiem o co chodzi w 2.
czy wybierany w pon pt wyciskanie lezac a w sr w staniu lub odwrotnie i sie tego trzymamy
czy tak jak wyzej tylko co tydzien zmieniamy
poniedzialek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5
3. drazek podchwytem 3 x max
sroda
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5
3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida)
piatek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5
3. drazek szeroko nachwytem 3 x max
Zmieniony przez - kylo1991 w dniu 2012-04-06 13:55:42
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1701
ale teraz mieszkam z daleka od domu i niemam gdzie zamontowac drazek a w futrynie jest za waski. w domu miłem fajna siłke w piwnicy a tu troche skromniej
Zmieniony przez - kylo1991 w dniu 2012-04-21 16:44:40