dieta do korekty

Witam,

Zaczałem diete i niestety w pasie przybywa w czym problem w systemie liczyłem 2115 kcal potrzebuje a jednak coś jest źle pomocy.. pozdrawiam

posiłek:
1 śniadanie - owsianka lub musli - 70-80g z mlekiem 2% lub jajecznica z 3 jaj

po półtorej godz. jabłczan kreatyny 4 caps. CM3 - na czczo za bardzo wypłukuje ;[

2 śniadanie
2 kromki -razowy chleb, pomidor, ogórek, szynka lub pierwszy raz musli + banan

3 kurczak 200g + worek ryżu, kaszy
przed trening kretka cm3
trening

4 kurczak 200 + worek ryżu, kaszy

5 serek wiejski

6 odzywka białkowa Optimum Whey Gold

Suma dobowa: 2043 kcal 276 g białka 82 g tłuszczu 179 g węglowodanów

+ ok. 3 litrów wody dziennie + bcaa po treningu 3 capsy fitmaxa

to co mówie każdemu warzywa dbajcie o nie!
plus nie podałeś wagi