majkel001

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie posiłek: 1 śniadanie - owsianka lub musli - 50g z mlekiem 2% lub jajecznica z 3 jaj po półtorej godz. jabłczan kreatyny 4 caps. CM3 - na czczo za bardzo wypłukuje ;[ 2 śniadanie 2 kromki -razowy chleb, pomidor, ogórek, szynka lub pierwszy raz musli + banan 3 kurczak 200g + worek ryżu, kaszy przed trening kretka cm3 trening 4 kurczak 200 + worek ryżu, kaszy 5 serek wiejski 6 odzywka białkowa Optimum Whey Gold Suma dobowa:2043 kcal 276 g białka 82 g tłuszczu 179 g węglowodanów ..

Zainteresowania b.d.

Dieta białkowa

Uprawiane sporty siłownia, basen, zapasy, boks

Ostatnia aktywność 04.04.2012 (13:34)

Data rejestracji 09.02.2012 (16:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do korekty witam, zaczałem diete i niestety w pasie przybywa w czym problem w systemie liczyłem 2115 kcal potrzebuje a jednak coś jest źle pomocy.. pozdrawiam posiłek: 1 śniadanie - owsianka lub musli - 70-80g z mlekiem 2% lub jajecznica z 3 jaj po	2	2012-04-04 00:30
Zdrowie i Uroda	Naderwane wiązadła, po rehabilitacji dalej problem;/ witam, od kilku lat trenuje sztuki walki wraz z siłownią basenem. niestety doznałem kontuzji m.in. kolana gdzie osoba obok trenujaca w grupie wpadla na kolano od boku przy wadze 100kg i przez to wygial mi kolano prawe do wewnątrz na tyle mocno ze	4	2012-02-09 17:09
Doping	1 kuracja - siłownia + sztuki walki	7	2012-02-09 20:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do korekty	2012-04-04 00:32

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

majkel001

dieta do korekty

Naderwane wiązadła, po rehabilitacji dalej problem;/

1 kuracja - siłownia + sztuki walki

Najnowsze publikacje

Kimchi pomoże usuwać nanoplastik z organizmu?

GLP-1 na TikToku? Lajki nie są certyfikatem jakości porad!

Co naprawdę oznacza HYROX? Internet przez lata powtarzał inną wersję

Bieganie - druga strefa, próg, tempo. Jak biegać efektywnie?