Szacuny
1
Napisanych postów
55
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
596
Witam, od powrotu na siłkę tj od początku marca jadę FBW 3x tyg.
-Przysiad
-mc na prostych
-klata płasko
-wiosło
-wycisk na barki
-podciąganie
takie push & pull fajne...fajne bo się swietnie po tym czuję i widzę :D
Teraz tak ostatnio dorzuciłem ćwiczenia gratis, tj w poniedziałek po całym treningu dodatkowo jedno ćwiczenie na klatę/ środa na barki/ piątek na plecy.
Oczywiście ciężar mniejszy bo więcej się już nie da po treningu :D
Teraz mam pytanie czy możnaby w sobotę dorzucić łapy? Tj bicka trica i przedramię?Czy to miałoby sens? Wszak w tygodniu 3 x pracują te partie w zasadzie podczas każdego ćwiczenia. Ale chciałbym więcej :D
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8375
Przez co najmniej rok jechać samymi ćwiczeniami złożonymi, operować tylko ilością powtórzeń, serii i obciążeniem rzecz jasna. Dodatkowe ćwiczenia na ręce wprowadzać lepiej tylko jakby zaczęły odstawać, w przeciwnym razie lepiej poświęć reszte czasu na regenerację :)