Szacuny
11149
Napisanych postów
51577
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam wszystkich, potrzebuje pomocy w sprawie zmiany treningu z FBW na Split. FBW ćwiczyłem na początku (ok 4 tyg) w miarę stałymi ciężarami i stałą liczbą powtórzeń, gdy już załapałem ten trening to zacząłem ćwiczyć planem takim: 2 tyg po 15 pow, 2 tyg po 10 pow i 2 tyg po 5 pow zwiększając oczywiście ciężar. jest to razem 10 tyg FBW. Teraz chce zacząć ćwiczyć splitem 3 razy w tyg (klatka-bic, plecy-triceps, nogi-barki) Moje pytania:
1. czy ćwiczyć z progresja ciężaru?
2. jeśli z progresja to czy każde ćwiczenie, czy jakieś wybrane 1 lub 2 na danej partii
3. jaki lepszy skok progresji, co 10 kg czy co 5 kg?
pomóżcie mi rozwikłać moje domysły i w miarę możliwości jakieś cenne wskazówki co do splitu możecie dorzucić. Moim celem jest siła.
Szacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
1. progresja musi być przy każdym treningu 2. przy każdym cwiczeniu powinna być progresja 3 Skok taki jaki jesteś w stanie zrobić na wieksze partie robisz np co 5 na bicepsa już takiego progresu np nie zrobisz. Split i siła nie idą w parze poczytaj trochę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.