Biegam od 10-15 km dziennie w zależności,a poza tym to gram w piłkę ale to nie jest systematycznie.Nie wiem czy lepiej mieć codziennie to samo w sensie jeden dzień i jeść ciągle to samo czy zrobić kilka dni i zmieniać.
Dieta która prawdę mówiąc sam ułożyłem tylko jeden dzień:
Śniadanie 7-9.00
50 gr płatków owsianych "MELVIT GÓRSKIE"
500 ml mleka 0,5%
1 łyżka miodu wielokwiatowego
II Śniadanie 11-13.00
Jedno Jabłko
Mały Jogurt Natrualny Danone z ziarnami zbóż
Obiad 16-17.00
Połowa torebki ryżu brązowego
Gotowane udko z kurczaka
Kolacja 19.-20.00
Puszka tuńczyka/2 jaja gotowane
2 kromki pieczywa chrupkiego WASA
Bardzo proszę o jakieś porady,chciałbym schudnąć ale jestem pewien że dieta nie jest zdrowa i ma jakieś błędy.:)
Co do suplementacji biorę EXTREME SPEED BURNER przed treningiem i carbo po treningu.
Gorąco pozdrawiam Łukasz.
;)))