glen321
WItam wszystkich
Diata wygląda następująco :
około godziny 7-8 śniadanie na które składają się płatki kukurydziane.
Następnie o godzinie 10 kanapki :chleb razowy/ słonecznikowy + wędlina , ogórek /pomidor
O 12 te same kanapki + jakiś owoc
godzina 15 obiad najczęściej ryż ,ziemniaki,makaron / surówka/ schabowy kotlet/ pierś z kurczaka / lub jakieś leczo.
17 trening
18-18;30 jogurt + jakiś owoc
i około 19 znowu jakieś kanapeczki może jogurt
około 20.30-21 jakiś twaróg/serek wiejski
Aktualne parametry:
wzrost:187
waga:80kg
Chciałbym prosić o pomoc co można jeszcze dołożyć do tych posiłków żebym otrzymywał konkretną ilość białka. Chcę zakupić jakieś białko w najbliższym czasie. Ale same suple to nie wszystko dlatego proszę o jakieś porady co można tutaj dołożyć.
ZA wszystkie odpowiedzi będę wdzięczny.
Zmieniony przez - glen321 w dniu 2011-11-30 10:54:19
Diata wygląda następująco :
około godziny 7-8 śniadanie na które składają się płatki kukurydziane.
Następnie o godzinie 10 kanapki :chleb razowy/ słonecznikowy + wędlina , ogórek /pomidor
O 12 te same kanapki + jakiś owoc
godzina 15 obiad najczęściej ryż ,ziemniaki,makaron / surówka/ schabowy kotlet/ pierś z kurczaka / lub jakieś leczo.
17 trening
18-18;30 jogurt + jakiś owoc
i około 19 znowu jakieś kanapeczki może jogurt
około 20.30-21 jakiś twaróg/serek wiejski
Aktualne parametry:
wzrost:187
waga:80kg
Chciałbym prosić o pomoc co można jeszcze dołożyć do tych posiłków żebym otrzymywał konkretną ilość białka. Chcę zakupić jakieś białko w najbliższym czasie. Ale same suple to nie wszystko dlatego proszę o jakieś porady co można tutaj dołożyć.
ZA wszystkie odpowiedzi będę wdzięczny.
Zmieniony przez - glen321 w dniu 2011-11-30 10:54:19
Krzysztof Piekarz
gregorb612
