Treningi na odważnikach

Witam

Mam kilka pytań, mianowicie czy znacie jakieś plany (najlepiej 2-3 dniowe) na odważniki kulowe? Ostatnio u babci znalazłem - 2x 16kg, 2x24kg, 1x32kg. Chciałbym się również dowiedzieć, czy trening na odważnikach mogę robić w dni wolne od treningu siłowego (takie uzupełnienie).

Pozdrawiam,

Możesz skorzystać z książki Pavla Tsatsuoline ale nie pamiętam tytułu, tam masz wszystko opisane.