Treninig po 4 miesięcznej przerwie

Witam. Wrzucam trening FBW którym trenuję od tygodnia po 4 miesięcznej przerwie. Mój staż to 12m. Wiek 24, 177cm, 75kg.
Czy nie za ostro jak po przeiwe.

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Plecy:
- Unoszenie z opadu 2s
- Podciąganie trening
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
- Wyciskanie za pleców 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 3s
Łydki:
- Wspięcia na maszynie 4s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Plecy:
- Trening podciągnięć
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady wykroczne z hantla 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Barki:
- Wyciskanie za pleców 3s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami
w chwycie młotkowym 3s
Łydki:
- Wspięcia na maszynie 4s

Powinno się zaczynać od dużych partii ciała (nogi,plecy).
w FBW nie ma miejsca na maszyny czyli musisz wywalić uginanie nóg, prostowanie itp.
Brak podstawowych ćwiczeń takich jak wiosłowanie, przysiad, mc która w tym rodzaju treningu są obowiązkowe!
Wypełnij ankietę:
Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):