Odżywki masa

nie no diete trzymam
przykladowo dieta

tutaj wkleje bardziej gotowca bo np jajka na sniadania jem pod wieloma postaciami itd itp

sniadanie 4 jajka pieczywo zytnie pelnoziarniste jakies warzywka czasem serek do kanapek czy szyneczka(jednak tego w ogole nie wliczam do bilasnu tutaj podstawowym pelnowartosciowym bialkiem sa jaja)

nastepnie ryz z tunczuykiem i salatka albo z mielonym roznie bardzo roznie do tego np oliwa albo migdalki

nastepnie przedtreningowo przykladowo ryz brazowy z platkami i kurczakiem/tunczykiem

po treningu ryz bialy + kurczak tutaj sie staram najlepsze szybkowchlanialne miesko

pozniej jak zostaja jakies wegle czy cos jakies kanapeckzi i popijam bialkiem a jak nie to bialko popijam gdzies miedzy posilkami

przed snem twarog przewaznie 100 czasem 150 jak brakuje bialka z oliwa

taka średnia ta Twoja dieta

a co jest nie tak ?

najlepiej jakbyś chociaż orientacyjnie wiedział ile kcal potrzebujesz i ile dostarczasz -

ale ja ma wszystko wyliczone tylko tutaj podalem mnie jwiecej posilki nie chcialo mi sie podawac konkretnych ilosci w gramach ale ja to licze

jestem endo jestem na powolnej ostroznej masie kalorii dostarczam 3000 dziennie orzy wadze 78 kg i wzroscie 172 cm
wegle ok 5,2 na kg bialko 2,45 bodajze a tluszcze 1 g/kg wszystko podliczam

a co sadzisz o chaotic rage

masz z tym jakies doswiadczenia/ opinie

bo moge miec w miare tanio

nikt nic nie wie o tym produkcie ? :(

Bierz zwykle mono i poczytaj w dziale badania naukowe o kreatynach. Zadbaj o dobry trening i dietę. Jeśli twój organizm słabo działa na kreatyne to czy wezmiesz mono za 40zł czy storma za 100zł Nie będzie różnicy no może prócz większej dziury w portfelu