Dieta na masę do oceny [dla patyczaka] 75 kg

OK, tak zrobię Dzięki za info.

2-3 piwa to jakieś 500-750kcal więc raz na tydzień nie zabiją ;) zarzuć sobie 1 aero więcej żeby odpokutować grzechy i już

Nawet potraktowałbym jako cheat meal

Dzięki za rady. Zastanawiam się jeszcze jak doprawić ryż brązowy, żeby był zjadliwy "na zimno". Tak się składa, że nie mam warunków, by go podgrzać w pracy, opylam na zimno ale smakuje, delikatnie mówiąc, podle... Jakby tu zrobić, żeby to było zdatne do zjedzenia?

spróbuj ugotować w wegecie ew dodać sos czosnkowy czy pomidorowy