odżywki-pytanie

Witam.
zakupiłem następujące suple:

universal beef aminos

muscle volumizer

whey protein (FA)

mam pytanie teraz

whey protein 2 miarki po przebudzeniu i po treningu
universal aminos 2 tabletki do kazdego posilku
muscle volumizer 30g i kiedy najlepiej rano wieczorem? bezporednio po treningu czy przed?? mozecie doradzic??

bialko bierz wedle brakow... ja raczej stosuje proch zaraz po treningu ..
a reszta,,no wlasciwie wszystko masz amino/bialko ... czego sie po tym zestawie spodziewasz ??

co cyklu.

ja bym dorzucil do tego pojedyncza forme kreatyny.