brzuch na wakacje

Witam :) zbliza mi sie wyjazd nad morze dokladnie 2 sierpnia i potrzebuje ogarnac w miare brzuch. Brzuch kiedy cwiczylem mialem okej lecz 3 tygodnie temu mialem operacje na nadgarstek i lezac przez ten caly czass w lozku zapuscil mi sie troche brzuch. Stąd moje pytanie: czy da sie odslonic miesnie brzucha w 3 tygodnie? mam do dyspozycji orbitrek i silna wole. Czy cwiczac po 2-3 godziny na orbitreku + a6w spale tluszcz szybciej niz gdybym cwiczyl godzine? I czy chcac zgubic tluszcz w tak szybkim czasie nie spale tez miesni? co zrobic zeby tego uniknac? Dodam ze reka caly czas jest spuchnieta wiec silownia i basen odbadaja. I prosze nie pisac ze malo waze i chce redukowac :P z gory Dziekuje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17 lat

Waga: 67

Wzrost: 176

Cel treningowy: zgubienie zbednego tluszczu z brzucha

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: obecnie nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbitrek

Dieta: ograniczenie weglowodanow i tluszczy

Przeciwskaznania medyczne: po operacji kosci lódeczkowatej w nadgarstku-brak mozliwosci uzywania prawej reki

Zażywane suplementy: wpc-ostrowia

Dieta, na ujemnym bilansie kalorycznym

aero 3x w tyg

Ćwicz brzuch 2-3x w tyg i powinno być ok

Ogólnie przestań się tym przejmować

w A6W się nie baw, to jeden z gorszych planów na rozwinięcie m.brzucha

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-13 10:58:24

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-13 11:00:08