Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
86
Tak więc mam w planie zredukować masę z 86 kg do 70 a nawet mniej. I pierwszym moim pytaniem jest - jaki trening jest najlepszy na spalanie? Na siłownie mogę chodzić od poniedziałku do piątku. Aeroby oczywiście też mam zamiar dodać przed treningami.Czy rower sam wystarczy? Mam bardzo słabą kondycję i z bieganiem jest dość kiepsko. Wiem, że sama siłownia i aeroby nic nie zrobią dlatego stosuję dietę, która wyklucza zbędne jedzenie jak ziemniaki, biały chleb, słodycze i słodkie napoje i inne świństwa.
Mimo, że na siłownie chodzę już trochę czasu (z przerwami wynosi to ponad rok) to nigdy jakoś nie było to moim zdaniem nie ma efektów z powodu złego przygotowania.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 86
Wzrost: 176
Cel treningowy: Redukcja
Staż treningowy na słowni: Ponad rok
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia
Szacuny
0
Napisanych postów
765
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2791
Wreszcie widzę kogoś, kto podszedł do sprawy przynajmniej bez słomianego zapału. :)
Jeśli chcesz chodzić na siłownię, to porób FBW, z mniejszą intensywnością a co do najważniejszej kwestii:
Ja też byłem na redukcji i co robiłem? Biegałem. Biegałem i biegałem tak z parę miesięcy i zrzuciłem te 9 kg. :) Pij dużo wody mineralnej, aż tyle, żebyś nawet potem latał do kibelka co 5 minut. :D
Dieta - generalnie zdrowo, na ujemnym bilansie, ale nie, że nic nie jesz. Byłoby to niezdrowe.
Powodzenia, byku, mam nadzieję, że będziesz dzielnie walczył. :)
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
86
@escapadro
A tego FBW to ile w tygodniu? Bo tak myślałem, że może poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek ale nie wiem czy przez taką ilość nie dojdzie do spalania mięśni.
Szacuny
0
Napisanych postów
765
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2791
No właśnie, właśnie - FBW 2x w tygodniu, tylko w celu utrzymania masy mięśniowej na stałym poziomie. Skup się na aerobach. Przy okazji możesz dorzucić ćwiczenia na brzuch, z aerobami zawsze dobrze się komponowały. :)