Dieta - 17 latek

Cześć chce sie oduchdzic sprawa wyglada tak
lat 17
waga 69
wzrot 168
Moze wam sei wydawac ze nie jestem gruby , ale to wyglada tak ze mam bbbbardzo grube uda ( od kolan jest spoko) chude raczki i dosc konkretny brzuszek

1 posiłek 7;00
2 Jaja na miękko lub jajecznica z 2 jajek ( zeby bylo roznorodnie)
Pomidorek
Tran
garść orzechów włoskich
(herabt sokow nie pije) tylko mineralka niegazowana


2 posiłek 11;00 (jestem w szkole)

Jogurt naturalny + musli
Jabłko


3 posiłek 13;00
Bułka grahamka z ziarnami z sałatka pomidorem rzodkiewka


4 posiłek 16
Pierś z kurczaka
Ryż basmati
Szpinak


I tu "trening" chcialbym chodzic na basen zeby zrzucic brzuszek tylko nie wiem jak dlugo plywac? 1 h starczy? Bedzie dobre zeby wychudzić uda i zrzucic brzuch?
ten basen 3 razy w tyg


5 posiłek 19
półtłusty twaróg
brokuły

Wiem , ze bedzie zastrzezenie do 2 ; 3 posilku , ale to tylko tak na pcozatku , na przyszly tydzien chcialbym juz miec pojemnik i tam miesko/warzywa/ryz. Ryb nei ma w diecie bo jestem na nie uczulony ;/



Zmieniony przez - Placho w dniu 2011-05-22 21:49:19