Wzrost 175 / 92 Kg
Jestem na redukcji 8 tydzień spadło około 7 kg
Ostatnie 2 tyg widzę delikatny zastój w redujcji i planuje zmniejszyć trochę ilość tłuszczy w diecie na rzecz ww
Dotychczasowa dieta :
1.70 gr owsianki
40 gr whey izolat
3 łyżki olej lniany
2 50 gr ww ( makaron , kasze ryże )
200 gr chude mięso najczęściej filet z indyka
Trening
3 taki sam posiłek jak 2
4 chudę mieso 200 gr bądź ryba warzywa ( kieliszek oliwy z oliwek )
5 50 gr kazeiny
Chciałbym zmienić dietę na :
1.80 gr owsianki
40 gr whey izolat
2 kapsułki omega 3
2 50 gr ww ( makaron , kasze ryże )
200 gr chude mięso najczęściej filet z indyka
Trening
3 taki sam posiłek jak 2
4 taki sam jak 2 i 3 ( 2 kapsułki omega 3 )
5 50 gr kazeiny
Jak sądzicie ? Warto spróbować ?