Czy mógł by mi ktoś rozpisać 4 dniowy trening na mase ? Dodam ,że chce ćwiczyć w domu.
Mam 17 lat , 175 cm , 65 kg
Mój starz na siłowni to jakieś ponad półroku ale nie był to trening rozpisany szczegółowo. Niestety nie był też dokońca regularny.
Dysponuje :
- 2 hantle
- sztanga
- niestety nie posiadam ławeczki
Mam możliwość ćwiczenia raz w tygodniu w szkolnej siłowni na sztandze.Mam diete i zamierzam zakupić monohydrant kreatyny.
Wiem ,ze jest troche tego na necie ale nic specjalnego dla siebie nie znalazłem
Z góry wielkie dzięki za pomoc !!!