1:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- ?
- Margaryna roślinna - 10g
Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g
Posiłek 4:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g
Posiłek potreningowy 5:
- ?
- ?
Posiłek 6
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g
Zastanawiałem się także nad jakimś białkiem, tylko nie wiem czy ono coś da. Ćwiczę na sucho od dwóch tygodni na atlasie ( bez żadnej diety). Nie wiem czy jest sens ćwiczyć dalej czy najpierw przytyć?
Zmieniony przez - fejspalm w dniu 2011-04-02 13:25:04