Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
227
Witam!
Mam poważny problem z dwoma ćwiczeniami, a mianowicie z martwym ciągiem i szrugsami. Problem polega na tym że przy wykonywaniu ćwiczenia w niedługim czasie rozluźnia mi się uchwyt i nie mogę utrzyma c sztangi. Mimo że jestem praworęczny mam największy kłopot właśnie z prawą ręką. Czy mogę codziennie ćwiczyć ściskaczami czy może jest jakiś inny sposób?
Żeby nie zaśmiecać forum od razu zadam drugie pytanie:
Czy trenując na masę w pon, śr i pt mogę sobie biegać bez szkody dla treningu w pozostałe dni? I czy pomoże mi to zrzucić "oponkę" ?? Pragnę zaznaczyć, że nie chcę przechodzić na trening redukcyjny bo zależy mi na masie i mam problem tylko z nadmiarem na brzuchu.
Szacuny
121
Napisanych postów
1726
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8884
1.zmiejsz cięzar, kup paski na nadgarstki,ćwicz przedramiona. codziennie nie używaj ściskaczy bo miniesz się z celem
2.trudno bedzie ci połączyc zrzucenie fatu jaki nie edzie dieta redukcyjna. bo albo łapiesz mase albo redukujesz.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
227
dobra pomijając spalanie fatu, bo to jest drugorzędna sprawa dla mnie; czy bieganie tak ogólnie dla kondycji i przyjemności przeszkadza mi w treningu na masę?? te 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe.
Szacuny
121
Napisanych postów
1726
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8884
jezeli chcesz biegać i łapać mase musisz to wliczyc w dzienne zapotrzebowanie kaloryczne bo jak wiemy po 30-40 min palimy tłuszcz a prędzej to z glikogenu podczas redukcji po i przed bieganiem/aerobami bierze się:bcaa i głutaminę zeby ochronic mięsnie
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
172
ja uważam że możesz ćwiczyć ściskaczem ale nie za dużo, do tego paski dla lepszego uchwytu i rękawice jak nie masz do podnoszenia ciężarów a co do drugiego pytania to tak 30 minut aerobów ze z 3-4 razy w tygodniu w niczym nie przeszkodzi a wręcz przeciwnie dobrze wpłynie bo spalisz nadmiar tłuszczu do tego dieta i będzie gitara