ile moge zjesc bialka w posilku

tak jak w temacie czyli ile moge zjesc maksymalnie bialka w posilku zeby zostalo one zamienione w bialka miesniowe (jakos to sie nazywalo fachowo)a nie odlozone tam gdzie nie trzeba?
i jeszcze jedno ile maks powinno sie zjesc bialka na noc w posilku?
bo z tego co sie osobiscie orientuje to powinno sie jesc ok15-20 g bialka w posilku , ale gdybym mial tak jesc to przeciez bym nie uzupelnil diety 2,0 g /kgmc a jesli ktos wazy wiecej to jak to sie ma ? wieksze ilosci organizm potrafi przerobic?
Waga :76kg
Wzrost :ok177cm

Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-03-09 20:52:55

to zalezy ilos możesz zjeśc posiłków nie ma sztywno ustalonych reguł najlepiej jest spożywać po ok 30 50g białka nie przesadzać

czyli ze moge zjesc dwa posilki po 30g bialka i 2 po 15? , bo wlasnie sie zastanawialem czy nie dodac wiecej bialka np na kolacje ,ale niewiedzialem jak do tego bedzie sie mial organizm. 50 g bialka na noc to nie za duzo? organizm da rade przerobic to w 6-7 h snu?

spokojnie możesz
ważne byś przyjął odpowiednią porcję w ciągu dnia