Minerały

Wydaje mi się, że mam niedobory niektórych minerałów. Próbowałem rozłożyć sobie podstawowe minerały w ciągu dnia w sposób, żeby się "nie gryzły", jednak okazuje się to trudniejsze niż myślałem. Czy minerały w produktach, takich jak np. ACTIVLAB TOP 10 Chelated Minerals nie będą konkurować o wchłanianie? Osobiście uważam, że nie jest to najlepsze rozwiązanie, jednak męczę się z ułożeniem tego już trzeci dzień (a raczej noc). Jeśli nie jest to dobre wyjście, to może ktoś z Was mógłby mi doradzić jak to rozłożyć? Byłbym bardzo wdzięczny (SOGi!)

ale bedziesz mial mineraly solo?
jak tak to jakie?

czy ten mix?

Jeśli są jakieś dowody, że minerały z takich mixów się wchłonią, to oczywiście mix. Jednak jestem dość sceptyczny co do tego. Minerały jakie chce suplementować to cynk, magnez, miedź. Za kilka dni zrobię sobie jeszcze badania na chrom, jod i potas, gdyż przyjmowanie tych pierwiastków na własną rękę może być niemiłe w skutkach.

osobiscie tez nie zazywam mixow, i powiem szczerze, ze nawet sie nie zaglebialem w tematyke kolidowania poszczegolnych w formie wlasnie jednego kapsa.

osobiscie jestem za tym, by uzupelniac w diecie tylko te, ktore potrzebne sa czlowiekowi z wiekszych ilosciach, gdzie dodatkowa podaz nie jest tak ryzykowana jak wlasnie w przypadku tych co wymieniles.


jak nie masz zadnych zaburzen wchlaniania, to skupilbym sie tylko wlasnie na magnezie, cynku z innych potas, wapn.

o reszte bym sie nie martwil.

i tak:
megnez bym stosowal przed snem lub po treningu
cynk przed treningiem lub przed snem
wapn przed treningiem
potas rano i przed snem

osobiscie stosuje cynk, magnez,potas

Witam, sorki że się wtrące ale czy jest jakaś różnica we wchłanianiu magnezu jeśli się go weźmie przed treningiem zamiast po? Ja osobiście biore magnez zaraz po posiłku przed treningowym, żeby zapobiec skurczom na treningu.

nie.
aczkolwiek ja stosuje tak, gdyz magnez moze powodowac (w duzych dawkach) zbytnie rozluznienie miesnia, ze nie zepniemy go dostatecznie.
ale sa rozne szkoly, inni tez biora przed treningami.

Trochę jeszcze poczytałem opinii na temat takich mixów minerałów w różnych źródłach i zdecydowałem się na Muscletech Vitakic Hardcore + jakiś magnez 250mg. Jeśli poczuję jakąś zmianę w samopoczuciu lub/i na treningach to opiszę swoje odczucia.

cynk+magnez+potas po treningu przed wapń ( i wit C)

tak to u mnie wygląda z reguły