igon8
trenuje w klubie fitnes i sa tam tylko same maszyny.moj plan jest taki:
sroda:nogi-biceps piatek:klatka-barki niedziela:plecy-triceps
plus brzuch codziennie i ok40min rowerkiem bo sie nim poruszam wszedzie
mam w domu sztange lamana i sztangielki i moje pytanie dotycz glownie treningu na biceps:jak skoncze w klubie to wale na chate ok15min i kontynuje trening:czy bcaa i kreatyne i gainera brac po silowni czy po calym treningu ze sztanga w domu
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 40
Waga: 83
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): maszyny
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kreatyna od dzis
sroda:nogi-biceps piatek:klatka-barki niedziela:plecy-triceps
plus brzuch codziennie i ok40min rowerkiem bo sie nim poruszam wszedzie
mam w domu sztange lamana i sztangielki i moje pytanie dotycz glownie treningu na biceps:jak skoncze w klubie to wale na chate ok15min i kontynuje trening:czy bcaa i kreatyne i gainera brac po silowni czy po calym treningu ze sztanga w domu
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 40
Waga: 83
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): maszyny
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kreatyna od dzis
slonce mnie laduje!
Krzysztof Piekarz
