Suplemnty zażywanie

Zażywam suplementy:

Dni treningowe

1. Kreatyna 5g na czczo
2. 30 g białka po śniadaniu
3. 8 kapsułek bcaa przed treningiem
4. 5 g kreatyny po treningu
5. 30 g białko po kolacji

Dni nietreningowe

1. Kreatyna 5 g na czczo
2. 30 g białka po śniadaniu
3. 5g kreatyny 20 min przed kolacją
4. 30 g białka po kolacji

i moje pytanie brzmi czy w dni treningowe dołożyć jeszcze bcaa po treningu i czy w dni nietreningowe brać bcaa

nic o Tobie nie wiadomo, wklej ankiete dzialu. Bcaa w dnt niepotrzebne. Nie masz diety, bialko używa się wg braków w diecie, a skoro nawet na śniadanie musisz dostarczac z odzywy to lipa

Nie mam możliwości żeby ułożyć dobrą diete staram sie jeść pod siłownie ale głównie niestety musze z odżywek dostarczyć juz uzupełniłem dobra bcaa w dni nietreningowe nie potrzebne a po treningu dołożyć jeszcze czy wystarczy 45 przed treningiem ??

jak najbardziej możesz po siłowni - 1 g na 10 kg masy ciała

Ok czyli mówicie zebym dołożył jeszcze po treningu ale zaraz po treningu biore kreatyne moge np bcaa przepijać kreatyną nie bedzie sie to gryzło ?

możesz, nic się nie stanie