SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

słabsze wyniki na klate

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1621

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24190
GRASS to co jest na filmiku to normalna technika większości ćwiczeń na ławce

chyba nie myślisz że normalne WL polega na leżeniu plackiem na ławce?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 234 Napisanych postów 10301 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 77546
zapraszam do dzialu trening.A ode mnie to zrob trening raz w tygodniu,porzadnie.Podstawowe cwiczenia i zaloz tam troche ciezaru..Pozdro

dobry chłopak ze złymi nawykami

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 320
jakiś czas temu stosowałem bardzo ciekawy trening na poprawienie wyniku w wyciskaniu , oto on :

"JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW
METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia.
Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie.
Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa.

marcopolo "


z tym że autor przewidział ten trening co 5 dni a ja go wykonywałem , trzy razy w tygodniu - poniedzialek , środa i piątek - i jedyne ćwiczenie jakie wtedy robiłem to tylko wyciskanie , nic na inne partie , nic wiecej na klatke , tylko to - po 10 tygodniach zyskałem na ławie 20 kg i wspaniałą wytrzymałość siłową - ten trening jest super - no i chciałem sie podzielić

nie jest to wcale żadne odkrycie niewiadomo czego ale jest w prosty sposób opisany i naprawde działa

jak sie komuś przyda to git

jak macie jakieś pytania co do 'doświadczeń' z tym treningiem to pytajcie

narqua


A co myślicie o takim treningu tylko nie wiem czy opłaca mi sie zaczynać taki trening kiedy zostało mi tydzien do końca cyklu i zaczynam odblok?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 465 Napisanych postów 52009 Wiek 54 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 199651
ten trening co wkleiłeś to nawet nie stał koło treningu objętościowego z nrd poszukaj jeszcze na jego temat oraz poczytaj o treningu 5x5,pozdro

WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 320
Czytałem na temat tego treningu i myślę że bym spróbował. Tylko zastanawiam sie czy lepiej było by go zacząć teraz kiedy zaczynam odblok czy poczekać do następnego cyklu żeby były lepsze efekty co myślicie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 233 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5793
U mnie na siłce jest wiele takich przypadków jak Twój, kolesie robią nawet po 3 razy w tyg klate bo myślą że od tego urośnie, a efekt jest odwrotny =p, klatka porządnie raz w tyg i tyle. Kolejne kwestia to to że pamiętaj że bez odpowiedniej ilości kalorii i białka w diecie to na bank nie ruszysz.
Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy uczulenia na pyłki ma związek ze sterydami? np Omnadren 250

Następny temat

cykl do sprawdzenia?

WHEY premium